曾经看过这样的一段话:
委屈纠结会存在胃里，暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房里……
长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活,甚至生命……
那面对不好的情绪时,我们到底要如何处理呢?
当你觉得没有自信,总觉得不如人。
1、停止批评和责难自己。
不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。
要对自己温柔点,是建立自信的第一步。
可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。
因此,一定要下定决心停止这种责难。
如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。
2、学习积极正面的自我对话。
我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。
写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟。
3、每天问自己两个问题:「我的人生有什么是好的?」、「还有什么事可以做?」
心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我。
4、停止和别人比较,珍惜自己所拥有的。
别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。
一个人应养成信赖自己的好习惯,即使再危急,也要相信自己的勇气与毅力。
——拿破仑
当你伤心难过时,如何为自己打气?
1、快走或跳个有氧舞蹈。
科学家早就发现,运动能纾缓郁闷,改善心情,因为它能刺激神经传导物质的分泌,像是脑内啡、血清素和多巴胺。
2、找朋友聊聊天。
孤立的人容易郁闷痛苦,许多专家都建议,发生事情或心情低潮时,一定要有朋友在旁边。
