最靠谱的打坐方法(适合新手)
来源:香港艾威序国际研究训练机构 | 作者:hkisyin | 发布时间: 2020-05-20 | 100 次浏览 | 分享到:


打坐又称静坐(西方又称冥想),可以促进人体血液循环消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。


这既是一种养生保健方法,又是学佛修行之人的基本修练方式。其基本动作就是闭目盘膝而坐,调整气息出入,断除妄想让你的心安静下来,以洞察到平时不能发现和思考到的东西。 


1打坐前的准备


如果你的心可以自然地安定下来,可以安住在纯净的觉醒中,那么你就不需要采用任何形式化的方法。


事实上,如果你已经在这种觉醒的境界中,却还采用这些形式化的方法,反而是弄巧成拙了。话虽然这么说,但大多数人都无法当下就进入那种境界。


我们不知道如何把心唤醒,因为我们的心又是如此狂野散乱,所以我们需要一种善巧方便,一种唤醒心的方法


有句话说得好:“禅定不是苦求,而是自然融入。”当你持续练习某一种方法之后、禅定就慢慢生起。禅定不是“做”出来的,而是当我们练习到完美无缺时自发产生的。  


不过,为了让禅定发生,还是要创造宁静而祥和的环境。在我们的心能够得自在之前,首先要把心的环境安静下来。平常,心就像蜡烛的火焰般,受到思想和情绪的强风所动,摇曳闪烁,经常改变。


只有当我们把蜡烛四周的空气安定下来之后,火焰才能烧得稳定;同理,只有当我们把思想和情绪的纷乱状态安定下来之后,我们才能瞥见心性和安住于心性。


另一方面,一旦我们在禅坐之中获得稳定,任何喧闹和骚扰将大为减少它的影响力。


这世界上的事事物物都是因缘合成,无有实体,犹如过眼云烟,虚而不实,求不得,拿不走。即连各位自己的身体也是假有,身外的东西就可想而知了。所以认事物为真,抓牢不放,实为愚痴之事。


要成道,第一要看破一切。死心塌地地打坐,才能入定开悟。假如在座上想这样、想那样,妄念纷飞地乱想,那就完了。所以,一定要一切放下。




2基本动作要领


结跏趺坐,所有的坐的姿势里面,只有结跏就是盘腿,双盘,最安稳、最不疲倦,你要坐如山,像山那么稳固、坚定与雄伟。


不管狂风如何吹袭,不管乌云如何翻滚,山还是泰然自若。像山一般地坐下来,让你的心升起、飞跃、翱翔。