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烦恼即菩提！修行，就是练习和烦恼做朋友
来源:香港艾威序国际研究训练机构 | 作者:hkisyin | 发布时间: 2021-06-18 | 4593 次浏览 | 分享到:

01修行，不是压抑自己的情绪和烦恼

修行，不是压抑自己的情绪，问题的关键在于我们不认识自己的情绪，当我们能欢喜的与情绪沟通，降服烦恼时，才是真正的修行。

当谈到「修心」、「调伏自心」时，很多人会带有误解，认为「修持」代表就是放弃俗务、逃避、或「所有事情通通都不用做了」。

 另外的误解，则是认为修行是在「压抑痛苦」，当心中过于痛苦时，就以修行来压抑等等，这些也都是对于「修行」的误解。「压抑」并是不正确的修行方式。

 作为修行人，也还是会有生气、嫉妒等情绪，会有贪心等等烦恼生起的。 

但旁人会说：“你都是修行人了，怎么还会生气呢?”这种问法，就如同认为「修行人不可以生气」一样，让修行者也会因此有「必须压抑」的感觉，觉得“我不应该生气，不可以烦恼”，并对于「自己还是有烦恼」的状态，觉得很不好意思，或者觉得不可告人，只好装模作样，结果外在看起来很平静，内心却充满烦恼。

 这种想法、做法都是不正确的，而且久而久之，是会憋出病来的，哪天爆发出来时，是会一发不可收拾的。因此，修行并非硬生生地去压制住情绪，那样是没有用的。 

以我自身为例，我觉得其实大家都一样，很多人都对于我们修行人有所期待，觉得我们一开始修行，好像立刻就成为一个完美的人、很好的修行者了，但事实上，修行没有这么简单，是需要时间的。以我自己来说，是如何跟烦恼相处、处理烦恼的呢? 

我其实也花了很多时间，例如「嗔恨」，我花了五、六年时间，学习如何去和情绪、和嗔恨沟通，学习认识自己的情绪，我发觉，很多时候，问题的根源在于，我们其实根本不认识自己的情绪，因为不认识，所以觉得烦恼很可怕，像是个强盗一样。

 而「修行」，就是「练习和烦恼做朋友」。逐渐地，就不再需要压抑情绪，而是自然而然地、甚至是很欢喜地就能控制住情绪，处理你的烦恼了，这时，你已经和「烦恼」成为朋友了。我觉得这是很重要的，这才是「修行」。


02面对烦恼，如何不起瞋心？

人的一生当中，总是会遇到很多外在或者内心的挑战。最需要花时间处理的，通常不是外在的麻烦，最棘手的问题，其实是我们内心的各种情绪、问题和冲突。身为一位佛教徒，最主要的功课，就是要学习如何处理烦恼。

   01. 过有觉知的日子

处理烦恼的第一步，就是要认识烦恼，清楚知道烦恼是什么，同时知道它所带来的弊病，和对自己所产生的影响。在不具备这样清楚的认知之前，各种对治法都只是一种强迫性的压制，没有办法真正帮助我们根除烦恼，因此谈到「对治」烦恼之前，首先任务是要「认识」烦恼。