在生活中，当吵架等一些不愉快的矛盾冲突发生，我们经常能听到一下的对话：

“你能不能照顾下我的感受？”
“你怎么这么情绪化，能不能理智一点”
“你这样我没法和你沟通下去”

......

健康的情绪就像是一个罗盘，它帮助人们在日常生活和人际关系中保持正确的前进方向。可情绪调控并不是一件容易的事情，它就像身体里的一只小怪兽，经常跳出来给我们的生活捣乱，如果我们不能很好的调整自己的情绪，很容易会影响到我们的工作生活和人际关系，甚至是自己的身体健康。

生活中，当某些事情影响到了我们的生理、想法或者情绪平衡的时候，情绪就会应运而生，提醒身体做好准备，以便应付这些改变。

当情绪发生改变时，身体里面的神经递质和神经激素都会发生变化。一种情绪可以改变我们的生理平衡，同样，生理平衡的变化也会改变我们的情绪。

当你觉察到自己有一些情绪上的困扰并已经到了影响生活的地步，请向专业人士求助，做各种相应的评估和了解，再决定下一步该做什么。以下判断标准来源于：Gerald Schoenewolf 。

你会经常担心一些事情，甚至因为担心而产生睡眠问题。你无法对自己的生活感到满意，甚至影响了工作、学业或者家里生活。你好像对担心“上瘾”了一样，没法停下来。而这些担心并不来源于现实状况，相反甚至你自己也意识到：这些无法停下来的担心，都是一些无用的担心。

如果你容易被后悔侵蚀，你可能会抑郁。你老想着自己应该说这个说那个，做这个做那个。不幸的是，你这是在折腾自己的内心，同时也在伤害你的身体。可是尽管你知道后悔无用，但是很难停止这个思绪。

你常常想某个人是怎么冤枉你的，以及你要怎么报复。报复是你整个认知世界的主题。长期的愤怒会让血压升高，胃酸增多，并带来各种生理问题。那么，不如有机会反思一下：为什么这些事会一直发生在你的身上？

你总认为自己是对的，并对此毫不怀疑。同时，你不尊重那些跟你观点不同的人，有时也会妖魔化他们，或者直接找他们的麻烦。你可能处在一个拥有单一视角的团队里，团队成员的存在也强化了你的观点。

如果缺乏同情心，你就不能设身处地的去理解另一个人，这会给你的人际关系带来问题。你儿子的成长出了问题，在学校常常表现得出离愤怒。但你甚至都不去试着去理解下他正在经历着什么，更不用说反思自己是否在教育的过程中失职了。你只是去责备他，对他大吼大叫。