你不用担心吃得少会对营养摄入有影响,只要你保证自己能够摄入多样的食物。
每天的食物包括谷薯类、蔬菜水果、肉类蛋白、大豆坚果等,一天吃够12种食物,或者每周吃够25种食物,你的食谱就足够均衡了。
7,拒绝甜品,拒绝零食,拒绝奶茶
我们写过《奶茶,比毒品更可怕》、《网红食品,比地沟油更可怕》,如果还没有让你足够警醒的话,建议你找来看看。
我们之前说过,如果你在两餐之间不感到肚子饿,你的食量才是适当的。希望你能够锻炼出自己的合适食量
8,多回家吃饭,少在外野浪
你永远都不知道外卖、餐厅里的食物,为了做得鲜美吸引,放了多少不该放的东西下去。
能回家吃饭的,尽量回家吃饭;不能回家吃饭的,尽量选靠谱一点的餐厅吃饭。
有句话说得很好:人吃饭是为了活着,但活着不是为了吃饭。
所以,在吃饭这种事儿上,不要太用力去吃,更加不要用命去吃,不值得。
因此,不管是谁劝你“多吃点”,你都要清醒地知道:这种爱真的是有毒。吃得多真的不好,吃得恰当、吃得健康才最重要。
艾威序老师QQ号:316199830,2364279539,815424656 ,332606164
艾威序老师个人微信号isyin2