绝大多数的人，一生都囚禁在自己的思维牢笼里，他们从未超越那受过去制约的、狭隘的、大脑塑造的自我感。
每一个人的内在，都拥有一个比思想更为深邃的意识层面，这便是你的本质。我们可以称之为临在、觉知或无条件的意识。 当你只知道大脑制造的“小我”，并让它主宰你的人生时，你便会将痛苦强加于自己和他人。
除非你进入到比思想更为深邃的意识层面，通过无条件的意识，爱、快乐和创造力才会进入到你的生命，永恒的内在平和才会进入你的生命。
如果你能辨识出，哪怕只是偶尔辨识出，你心中出现的想法仅仅是一些想法而已，如果你能看到你的心智、情绪对外界刺激的应激反应模式，那就证明，你已经进入那个比思想更为深邃的意识层面，你的思想和情感都产生于此，你的人生画卷将在这个永恒的内在空间中展开。 思想的河流拥有着无穷的动力，很容易就将你卷走。每一
个想法都假装自己很重要，它只是想吸引你全部的注意力。
头脑总是渴望知道、分析、判断、理解、控制，头脑常常把自己的想法和观念误认为是真理。
头脑只是一个工具，它只是意识的一个很小的层面，如果你让头脑完全地掌控你，你的人生就暴露出极大的局限性。 头脑总是处于“不满足”的状态，总是渴求更多。当你认同了你的头脑，你就很容易觉得无聊和焦躁不安。无聊意味着头脑渴求更多 的刺激，头脑永不满足。
当你觉得无聊时，有很多办法可以满足头脑：看书、看电视、上网、购物、吃东西、打电话等。
让自己置身于无聊、烦躁、焦躁、不安中观察自己的感受，当你将觉知带入这些感受时，有一种空间感和宁静感在周围升起，刚开始只是一点点，但随着内在的空间感持续增加，无聊的感觉渐渐消失，不再那么强烈。
你会发现那个“感到无聊的人”并不是你，无聊感只是你内部一个受限的能量运动。
同样的，愤怒、悲伤和恐惧也不是你，它们只是头脑的各种状态，来了又走。凡是来了又走的，都不是你
“我感到无聊。”谁知道这个情绪？“我感到愤怒、悲伤、恐惧。“谁知道这些情绪？
是你，你是这一切的主体，而非那些客体。
心灵的觉醒是从思考的梦境中觉醒。意识的领域浩瀚无边，思想根本无法触及。
当你不再相信自己所思考的一切，你便跳出了思想，你会清醒地发现这个思考者并不是真正的你。
