大多数人觉得冥想是关于停止思考，摆脱感情，以某种方式控制头脑，但实际上静想不是这样的。
它更多的是后退一步，退一步海阔天空，看清自己的思绪来来去去，对看见的情绪不加以评判，以一种放松而专注的心态来看它们。
就像是跳出自己的身体来看自己，或者说是做自己头脑的侦探。
静心使我们更能感悟“现在”，对于“现在”这个时刻有更深的理解。
这里指的“现在”是不迷失于思绪中、不被分心、不被各种复杂的感情弄得不知所措；
相反地，学会了如何感悟此地与此时，如何变得专心，如何活在“现在”，这就是静心的本质。
静心提供了一个机会，提供了退一步的潜力获得看待事物的不同角度，从而看到：事情不总是如它们外在表象的那样。
我们不能改变每一件生活中发生在我们身上的小事，但我们可以改变我们感受它的方式。
这就是静心、专注力可以激发出来的潜能。
您需要做的就是每天花些时间，退一步来看自己的思绪，熟悉自己所处的“现在”的样子，从而让你可以在生活里体验更多的专注、平静和清澈。
03适合自修的五种静心技巧
呼吸静心
气跑进去，让它在你的“存在”反映出来说“气跑进去了”，气跑出来，让它在你的“存在”反映出来说“气跑出来了”，你将会感觉到有很大的宁静降临到你身上。
如果你能够看着气跑进去、跑出来、跑进去、跑出来，这就是曾经被发明出来的最深的咒语。
笑的静心
每天早上醒来后，先不张开眼睛，像猫一样伸懒腰，伸展身体的每一根肌肉纤维，三四分钟之后，眼睛仍然闭着，开始笑，笑够5分钟。
刚开始时，你是在做它，但很快地，你所发出的声音将会引发真正的笑。
放开你自己，融入笑里面。
也许要花一段时间练习，但它真的会改变你一天的生活品质。尤其不会大笑的人，开悟大师更建议多多练习。
慢跑静心
晨跑，刚开始的时候先跑500米，然后1000米，然后增加到最少3000米。
要使用整个身体，不要好像穿着紧身衣在跑，要像小孩子在跑，手和脚都用上去跑，呼吸深一点，从肚子呼吸，然后坐在树下休息、流汗，让凉风吹过来，感觉很平和。
然后，脱掉鞋子站在泥土上，感觉那个微凉、柔软和温暖，充分进入那个片刻，只要去感觉它，让它流经你，让你的能量流进泥土里，跟大地连接起来，跟生命、身体连接起来。
