搜索
被手机捆绑的你，如何守住内心的一片净土？
来源:香港艾威序国际研究训练机构 | 作者:hkisyin | 发布时间: 2021-05-13 | 4899 次浏览 | 分享到:

相比起打起精神去接收高质量内容，被动“躺平”，去刷些高刺激的内容显然是更为“轻松”的选择/


其次，快节奏的时代，我们常会感到孤独与空虚，便想要在社交网络中去寻找一些慰藉，试图填补我们的内心的空洞。


但现实情况是，越是沉浸在信息中，孤独感就会越明显，这就会形成一种恶性循环，使我们被手机越绑越紧。


最后，当今，各大软件都拥有“智能推荐”功能，这也是很多人手机成瘾的原因。


算法为你推荐“你可能感兴趣”的内容，久而久之，你就会被规训和塑造成“对那些内容感兴趣的人”。


你自己的想法，变得不再重要。


03解绑之道
那么，我们应该如何与手机解绑，如何守住内心的一方净土呢？


关键在于“对症下药”。

01.缓解压力

前面说到，我们之所以会被手机捆绑，是因为当代生活的压力太大，在工作之余，我们已经没有精力去选择。


这就体现出，在日常生活工作中“缓解压力”的重要性。


我们可以试着在心中为自己设置一个“休憩所”，在感受到压力与不快时，我们可以试着进入到这个休憩所之中，以正念修行的方式去放空自己。


那么，这个休憩所应当如何建立呢？


一行禅师建议，我们可以通过觉知入息与出息，将自己的注意力放在呼吸上。


找一处可以呼吸的空间，通过铃声的提醒，让自己回到当下，觉知当下。这个“当下”就是我们的休息之处。


正念修行，不但可以缓解日常生活中的压力，也有助于培养我们的专注力，帮助我们避免思维的散乱。


另外，我们还可以尝试在每天清晨醒来和晚上睡前进行十分钟的禅坐，逐渐固定成习惯，长期坚持，大有裨益。


02.充实自己

心理的孤独与精神的空虚是手机成瘾的另一大根源，我们试图在手机中去寻找充实，结果往往是徒劳无功。

那么，我们应当如何充实自己？

  • 首先，我们要先“站到大地上”，时刻提醒自己与自我、自然及世界的相处。


  • 其次，我们要“走出去”，走到现实世界中，与人们交谈。你会发现，现实的美感与网络的虚幻是那么的不同。（所以，今天下班就去公园走走吧！）


  • 最后，我们还要“走回来”，通过阅读，使自己慢慢去适应那些低刺激的、完整的信息。


毛姆说过“阅读是一座随身携带的避难所”，在这个避难所里，我们可以不去管信息的纷扰，专心感受书本中的世界。