好，那么，第六点，静坐时候呢，你屋内的光线不能太亮，太亮呢就会使你的心气散乱，无法静心。还有呢，就也不能太暗，太暗的话，就比较容易昏沉，有的甚至会睡着，那胆小的呢，还会害怕，觉得恐怖。啊所以这个光线呢，就是不能太亮，也不能太暗。

第七点，我们要注意的就是，静坐时空气呢必须流通，但是不能让风直接吹到身上。空气的对流呢不能在身体的正前方和正后方，应该是左右对流的，这样子的话就不容易感冒。那么对于北方来说哈，北方，特别冬天，如果太冷开窗户可能会太冷，那什么的话，那还是得关。因为我在北方呆过，那边是相当相当冷的。但是在夏天的时候，或者说，在南方哈，在南方这边，有这种条件的话，空气最好是流通的。

第八点，我们静坐时候呢，就要准备两个垫子，两个垫子呢，一个是大一点的，一个垫子呢小一点，啊厚度呢，就两寸厚，就可以了。啊如果没有这种垫子的话，用榻榻米那种型的，或者说用几床那个毛毯，那个毯子叠起来，也是可以的。就是我们注意的，在坐的时候，你的后方，要高于你的前方，这样的话，背容易直，同时呢，气血就可以流通。啊气血很容易从那个尾巴骨通过。然后，后面如果没有垫高两寸的话，前后就是一个平面，气血呢就不容易从尾巴骨通过，或完全淤在尾巴骨这一带了哈。所以，很重要一点。这是，不过这一点就是对那个初学的。像我们就打坐比较久的，可以完全的把那个背挺直了哈。好，还有一点，不要用那种像沙发一样的有弹性的东西。还有呢，就要同时准备一条盖被。打坐的时候呢，必须盖住你的腿部，特别是膝盖的两个位置。即使在热天打坐，很热的时候，也必须盖住你的那个腿部。那身上呢，也一定要准备披挂的东西。我们的后脊骨这一块骨头，不要让它着凉。啊除非是太热了，不然的话你身上要披，把它裹住，腿上还要盖。啊这是第八点。

对这个垫子方面，垫子的厚度不要太厚，也不要太有弹性的那种，都可以的。然后前面低一点，后面高一点。然后对于那个单盘还是双盘还是散盘呢，啊其实这个都不重要，最重要的让自己不要太难受。不然的话，你的注意力就会放在疼痛部分，你静不下来。因为我们的目的呢，主要是要静，而不是坐哈。啊这个根性不一样，然后盘腿的时间不一样，每个人情况也不一样。可能有的人，对于他来说，单盘都非常的吃力哈，更不用说双盘了，那这个时候呢你就可以选择先散盘，实在散盘都不行，就选择静坐，啊这是没办法的办法。其实，现代人能够静坐下来，能够静心下来，非常不容易的。所以不要太执着一定要双盘或者单盘还是要散盘，但是，对于，当然你能够单盘，或者说能够双盘，是最好的，因为双盘它的好处是非常多的。但是呢，不执著，我说一种方法能教大家比较快速的学会双盘。因为双盘哪，它的好处我想大家应该都知道哈，比单盘好很多很多。因为以前是做潜能开发的，学过比较多心理学这一块的，可以利用你的想象力，改变很多做不到的事情，那么我们怎么样利用想象力来帮助我们快速的学会双盘。前期的话，每天抽出一点时间，5分钟，或者说10分钟，你想象，你就是在双盘，然后你坐在那里，双盘在那里，双盘的非常的好，你就用这种想象力，啊利用你的想象力，想象你已经在双盘，你的姿势非常的标准。啊然后，想减肥啊，那，那个就是说，打坐的话减肥的效果也是非常非常的好的，还可以美容，我是从来都不会饿的哈，那还有一个哈，那我是有非常好的方法，这个大家需要的话，以后也可以给大家去分享，啊真的不用吃饭。啊然后自动的，身体全部调理好了，我也不容易瘦，也不容易胖，所以不仅是说减肥，还是增肥，都是非常好的。对，它是自动平衡的，自动调理的。刚刚我也有讲到，利用想象力，来快速的帮助你学会双盘，对于想象力的那种力量，到底有多大，有一个非常好的视频，叫做吸引力的哈，那个大家可以去看一下。看完之后呢，你就知道，一个证明能量的，还有你们整天想的事情，是有多么大的影响力对于你，啊这个时候呢你的观念可能就要改变了哈，也会带你走向比较正面积极的人生。这个视频，我是在06年的时候，那时候啊就看过了。当时呢，在美国的话，这个视频是非常非常爆火的，是最爆火的那时候。那因为，它是说，世界上最伟大的秘密，这个题目叫做世界上最伟大的秘密，你在网上可以找到这个视频。好，那么对自己有信心的，对吸引力法则有信心的，那么你就按照我刚才讲的那种方法好好去练习一下，一定会有非常大的收获的。

好，那，第十个问题，我们在静坐的时候，必须是脑神经以及全身的神经以及肌肉放松，啊绝对不可以有紧张的状态。那么，最好呢是脸带笑容，嘴角微微向上，嘴角微微向上，哈，因为人在笑的时候呢，神经自然就会全部放松。在静坐之前呢，可以先做一个脸部的按摩，啊记住了哈，就是我们以后在静坐的时候呢，其实这个脸部表情也是非常的重要的哈，你做久了你这样子的话，以后保持一种微笑，然后嘴角微微向上就可以了。啊这样久了之后呢，你会有一个笑脸了哈，是向各方面都会改变哈。那会在之前呢，在微笑之前呢，我们可以先做个脸部的按摩，这样子的话，会更加帮助大家呢肌肉放松，然后神经呢，没有那种紧张的状态。啊做脸部按摩的时候呢，是由下往上，由内往外。现在我要请大家呢，一起伸出你们的双手，我们一起来按摩一下，由上往下，由内往外。来，一、二、三、四，五、六、七、八。好，伸出你们的双手，我们一起来按摩一下，感觉一下。好，然后，用你的双手的无名指，无名指，这个无名指，按摩眼睛的周围，由内往外，一、二、三、四，五、六、七、八。好，现在呢，由外往内，一、二、三、四，五、六、七、八。是不是感觉轻松很多？